筋トレコラム

二日酔いの原因を知ってアルコール対策!【サプリで予防?!】

二日酔い

どうも。ささかまです!

みなさんは毎日お酒は飲んでいますか?

お酒を飲みすぎるを次の日頭が痛い事や身体がだるい事がありませんか?

そうです!二日酔いです!

二日酔いにはアルコールが原因となっていることはわかりますよね?

今回はその二日酔いに良いと言われている栄養素を紹介します。

そしてその栄養素に加えてサプリも紹介します!

この記事の内容

  • 二日酔いが起きる原因とは?
  • 二日酔いに効く栄養素
  • 二日酔いに効くサプリ5選

二日酔いが起きる原因とは?

はじめに、二日酔いのメカニズムを知る事で栄養素で対策する事ができると思います!

そのため、二日酔いとは何かはじめに知っていきましょう。

二日酔いとはお酒を飲んだ次の日でも頭痛、吐き気や嘔吐などの症状がでてしまうという症状ですね!ではこの二日酔いのメカニズムとはどうなんでしょう?

二日酔いのメカニズムは現代の科学でははっきりとした答えはありません。

しかしこのような原因があるとされています!以下引用です。

二日酔いは酒の飲みすぎが原因であることは明白です。しかしほとんど誰もが知っているあのつらい症状が何故起きるのかについては驚くほど解明されていません。有力な説として、軽度の離脱症状・ホルモン異常による脱水や低血糖・体の酸塩基平衡のアンバランス・炎症反応・アセトアルデヒドの影響・酒に含まれるメタノールや不純物などが挙げられています。しかし最も的を射ているのは、単一要因ではなく既述の要因または未だ不明の要因が複雑にからみあって二日酔いが生まれるという説明でしょう。

e-ヘルスネットから引用

このことから一つの原因が二日酔いを引き起こすのではなく様々な要因が重なる事で二日酔いになるのが原因と言われています。

そのため、様々な対策をしなければなりません!

二日酔いに効く栄養素!

頭を抱える女性

では、このような二日酔いを対策するためにはどのような栄養素が必要なのでしょうか!

二日酔いのメカニズムでは有益な対策は見つける事はできませんでした、、

しかし、アルコールが原因でこのような様々な原因がおこっている事は確かです。

今回はそのアルコールに着目しながら、二日酔いのいくつかの原因を対策できる栄養素をピックアップしました!

  • 食物繊維
  • アミノ酸
  • ビタミンB1
  • ブドウ糖

食物繊維

アルコールは胃を直接刺激することで、胃がしっかりとした働きができなくなってしまうということが起こります!

この食物繊維を摂る事によって胃を守る事ができ、吸収をゆっくりにする事ができます。

そのため、肝臓に負担をかけにくくする事ができます!

アミノ酸(たんぱく質)

アミノ酸には肝臓の活性化をすることや解毒作用など肝機を促進する働きがあると言われています。

そのため、肝臓でのアルコール分解が早まり、結果的にアルコールを分解することができるようです!

ビタミンB1

ビタミンB1は主にアルコールを代謝する肝臓のエネルギーとなり、働きます!

そのため、多くのアルコールを飲んだとき肝臓の働きが増えてビタミンB1が不足しやすくなってしまいます!

なので、ビタミンB1を摂取する事でアルコールを分解しやすくしてくれると言えます!

ぶどう糖

肝臓がアルコール分解に働くことで多くの血液やエネルギーが肝臓に向かいます。

そのため、体全体が低血糖状態になってしまいます。

ぶどう糖を摂取することによって血圧をあげる事ができるので、結果的に低血糖を防ぐことができます!

 

このような四つの栄養素が重要になってきます!

これらはアセトアルデヒドという毒性の強い成分が血中を回ることを抑制することができることや低糖質を防ぐことにつながるので、少なからず効果はあると思います!

二日酔いに効くサプリ5選!

ここで紹介するサプリは普段から飲む事で二日酔いになりにくいと言われている栄養素を元に私が選んだサプリになります。

人によって個人差があったり、飲む量が変わってくるので気をつけてください!

今回紹介した栄養素を元におすすめのサプリを紹介していきます。

  1. プレバイオテック
  2. BCAA
  3. ビタミンB1
  4. デキストロース
  5. 肝臓リフレッシュ

プレバイオテック

プレバイオテック

このプレバイオテックは多くの食物繊維を含む事から消化機能をサポートすると言われています!

そのため、アルコールから胃を守る事ができます。

BCAA

BCAA

BCAAはアミノ酸の中でも必須アミノ酸と呼ばれるもので、吸収が早いと言われています!

また、BCAAは肝臓を守る効果があるため、アルコールに対する効果が期待できます。

ビタミンB1

ビタミンB1

このサプリはビタミンB1だけを摂る事ができます。

ビタミンB1は肝臓働きを助ける効果があるため、必要な栄養素になっています。

デキストロース

デキストロース (ブドウ糖)

created by Rinker
MYPROTEIN

こちらはぶどう糖です!

こちらは粉末で飲む事ができるので、飲みやすいと思います。

ぶどう糖は低糖質を防ぐ大切な栄養です!

肝臓リフレッシュ

肝臓リフレッシュ

こちらは肝臓を助ける効果がある様々な栄養素が含まれるサプリになります。

そのため、肝臓の解毒作用を活性化させることができます!

まとめ

みなさん二日酔い対策はわかりましたか?

今回は多くの肝臓サポートサプリを紹介しました!

これらを日常的に飲む事で二日酔いが予防できると思います。

プレバイオテックを食前にとり、BCAAやビタミンB1などは食後にとることで効果が最大限になると思うので、試してみてください!

  

ABOUT ME
ささかま
筋トレの知識を学ぶことに明け暮れる新入社員。リア友にアカウントがバレるまでイケメンになることを目指している。 筋トレの知識やサプリについて調べ物をすることが好きです。 トレ歴は約7年の一応ベテランです