ダイエットコラム

緑茶に含まれるカテキンはダイエットにおすすめ?!サプリはあるの?

カテキン

どうも。ささかまです!

みなさんはダイエットの方はうまくいっているでしょうか?

ダイエットでは様々な栄養を考えなければなりませんね!

その中でも飲み物を意識したことがありますか?

減量、ダイエットにおいて少なからず飲み物は関係してきます。

例えば人工甘味料を使ったダイエットジュースに変えることを行うのではないでしょうか?

人工甘味料はゼロカロリーと呼ばれているので、甘いものを飲みたい人にはおすすめのダイエット飲料ですね!

その他にはコーヒーですね。

コーヒーに含まれるカフェインには交感神経を優位にすることができるので、ダイエット効果があると言われていますね!

では、このほかにダイエットに良いと言われている飲料はわかりますか?

それは緑茶です!

緑茶にはカテキンが含まれています。そのカテキンにダイエット効果があると言われています!

今回はこのカテキンについて紹介していきます!

この記事は

  • カテキンに興味がある人
  • 緑茶好きな人
  • ダイエットサプリに興味がある人

におすすめです!

この記事の内容

  • カテキンとは?
  • カテキンの効果は?
  • カテキンのダイエット効果は?
  • カテキンのサプリは?

カテキンとは?

緑茶

カテキンとはポリフェノールの一種で緑茶での苦味を出していると言われています!

このカテキンには様々な種類が存在し、エピカテキン、エピガロカテキン、エピカテキンガレート、エピガロカテキンガレートというような4種類が存在しています!

カテキンは抹茶の他にりんごやココアなどにも含まれていると言われています!

カテキンの効果は?

カテキンには様々な効果があると言われています!

今回はそのカテキンにおいてダイエットや健康維持に役立つ効果を紹介したいと思います。

  • 抗酸化作用
  • コレステロールを下げる
  • 血糖の情報を抑える

抗酸化作用

カテキンには抗酸化作用が存在します。

カテキンは毒性のあるスーパーオキシドや一重項酸素を無毒化する働きがあるため、老いの原因である身体の酸化を防ぐことに繋がります。

コレステロールを下げる

カテキンにはコレステロールの吸収を抑え、逆に排出を促す働きがあると言われています。

またコレステロールには悪玉と善玉のコレステロールが存在しますが、カテキンには動脈硬化などの原因となりうる悪玉コレステロールのみを低下させるという働きがあります!

血糖の上昇を抑える

カテキンには食後に胃から糖を吸収することを防ぐ働きがあります。

その結果、血糖値の上昇を抑えることに繋がります!

このカテキンを食前にとることによって腸での糖質の吸収を抑えることができます!

  

カテキンにはこのような健康に大切な効果があると言われています!

カテキンのダイエット効果とは?

ではこのカテキンはダイエットとのどのような関係があるのでしょうか?

カテキンには先ほど説明したように4つのカテキンが存在します。

その中でもエピガロカテキンガレートがダイエットに効果的と言われています。

このエピガロカテキンガレートにはダイエットに2つの効果があると言われています。

  1. 消費カロリーを増加させる
  2. 摂取カロリーを抑える

消費カロリーを増加させる

カテキンには消費カロリーを増やすために重要なノルアドレナリンの分解を防ぐことができます!

このノルアドレナリンが増えることによって消費カロリーが増える効果があります!

摂取カロリーを抑える

カテキンには食事で摂取した油を分解するのを防ぐと言われています。

そのため、摂取した脂質を分解できなくなるので、体外に排出しやすくなります。

このため脂質の吸収が少なくなるため、摂取カロリーを抑えることができます!

 

このような健康効果の他にダイエット効果があると言われています。

カテキンのサプリは?

ダイエットで一番有効なカテキンは4つの中でもエピガロカテキンガレートです。

このエピガロカテキンガレートはEGCgというサプリがあります!

今回紹介するEGCgというサプリにはカフェインが含まれているので、飲む時間や量などを調整してください。

EGCg
補足事実
1回分の摂取量 1カプセル
サービングあたりの金額%日量
緑茶エキス(カメリアシネンシス)(リーフ) 
(標準化された抽出物)[全カテキン80%およびEGCg(エピガロカテキンガレート)(200mg)](最高4mgの天然カフェイン)
400 mg*
カフェイン緑茶(Camellia sinensis)(リーフ)50 mg*

ご使用の目安
1日1錠、お食事時に服用します。空腹時に服用しないでください。推奨用量を超えて服用しないでください。

まとめ

みなさんカテキンについてはよくわかりましたか?

カテキンはダイエットにとても有効なサプリなので、減量が進まないという人などはとってみてください!

ABOUT ME
ささかま
筋トレの知識を学ぶことに明け暮れる新入社員。リア友にアカウントがバレるまでイケメンになることを目指している。 筋トレの知識やサプリについて調べ物をすることが好きです。 トレ歴は約7年の一応ベテランです