ダイエットコラム

コエンザイムQ10のダイエット効果は?おすすめのサプリはあるの?

コエンザイムQ10

どうも。ささかまです!

みなさんはダイエットではどのようなサプリをとっていますか?

ダイエットサプリは巷では様々ありどのようなサプリが良いのかわからなくなりますよね。

最近聞くのは美容ダイエットなど、サプリを摂る事で痩せると謳われている商品ですね!

でも飲むだけで痩せるという特別なサプリはないと思います。

サプリは補助的なものであり、運動と食事などを助ける物です。

しかし、コエンザイムQ10などは飲むだけで痩せると言われることが多いと感じます。

今回はこのコエンザイムQ10はどのような効果があるのかという事を明らかにし、みなさんにコエンザイムQ10が必要なのか確かめてもらいたいです!

この記事の内容

  • コエンザイムQ10とは?
  • コエンザイムQ10のダイエット効果は?
  • おすすめのサプリはあるの?

コエンザイムQ10とは?

コエンザイムQ10とはいったいどのような物なのでしょうか?

コエンザイムQ10は別名ユビキタス、ユビキノンと言われており、ビタミン様物質としてビタミンとは異なるカテゴリーに属する脂溶性の物質です。

コエンザイムには1〜12までの種類が存在しますが、実際に人体に効果があるのは10だけだと言われているようです。

ちなみにこの数字は分子の中の繰り返し構造を表し、人間は10、大腸菌などは5〜8と決まっていて、ピーマンは11、12と人間より多いんです。

コエンザイムQ10には酸化型還元型の二つが存在し、酸化型は体内に入っても還元型に変換されて使われることが多いため、還元型を摂る事が良いとされています!

またこのコエンザイムQ10は年齢とともに減少していくと言われています。

ダイエット効果は?

ウエスト測る女性

ではコエンザイムQ10は具体的にどのような効果があるのでしょうか?

コエンザイムQ10の効果を見ていきながら、ダイエットとの関係性も見ていきましょう!

コエンザイムQ10の大きな効果として活性酸素を取り除くという効果があります。

それは抗酸化作用といい、体内の毒素や悪いウイルスなどを除去するために使われます!

それにより大きくわけて2つの効果が私たちを助けていると言われています。

  1. エネルギーを作り出すミトコンドリアを助ける
  2. アンチエイジング効果

エネルギーを作り出すミトコンドリアを助ける

人は様々な細胞によってできています。

その細胞のエネルギーとなるのはATP(アデノシン3リン酸)です。

このATPが細胞の栄養源となり、細胞が活発に動けています!

そのATPはミトコンドリアによって作られています。

コエンザイムQ10はこのミトコンドリアがATPを作り出す過程で生まれる活性酸素を取り除く働きがあるため、エネルギー生成を助けていると言われます!

アンチエイジング効果

人は生活していく事で活性酸素を生み出します。

その活性酸素は果物が腐ったり、鉄が錆びたりするように人も酸化させてしまいます。

その酸化をコエンザイムQ10の抗酸化作用により、守られていると言われています!

 

このような二つの効果があります!

これをダイエットの観点でみるとあまり関係ないと感じます!

コエンザイムQ10は食事からも摂取できることや体内で生成が可能なのであまり意識して摂る必要がない栄養素です。

おすすめのサプリはあるの?

ではコエンザイムQ10にはサプリが必要か考えていきます!

コエンザイムQ10は主に、抗酸化作用が働いているため、大切な栄養素です。

そして、体内のコエンザイムQ10は20歳を過ぎたあたりから、徐々に落ちていると言われます。

確かな情報は最近の結果では明らかになっていませんが、コエンザイムQ10が少なくなったことにより、エネルギーが低下し、疲れなどを感じる可能性もあります。

しかし、コエンザイムQ10で全ての効果が実感できる事やサプリが直接効果があるという保証はないと思います。

なので、あくまでサプリの働きである補助的な意味で摂ってみるのが最善だと思います!

また、コエンザイムQ10で痩せる!などと謳っている広告は嘘が多いので信じない方が良いと私は思います!

アンチエイジングの観点でサプリを見る事をおすすめします!

これは還元型コエンザイムQ10のため、吸収率が良いといわれています。

値段も安いので、実験程度でも試しやすいとおもいます!

ダイエット目的で摂るおすすめのサプリ!

ではダイエット目的ではどのようなサプリがよいのでしょうか?

それはCLAなどのサプリがおすすめです。

CLAについてまとめた記事があるので見てくれると嬉しいです!

まとめ

みなさんコエンザイムQ10の効果はわかりましたか?

実際に飲んでいる人も多いので、実験程度に飲んでみるのも良いです。

強い抗酸化作用があるという事は近年の研究では実証されているようなので、実際に効果があるのか確かになっていないだけで効果はあるのかもしれませんね。

また、ダイエットを謳った記事に騙されないようにしてください!!

 

ABOUT ME
ささかま
筋トレの知識を学ぶことに明け暮れる新入社員。リア友にアカウントがバレるまでイケメンになることを目指している。 筋トレの知識やサプリについて調べ物をすることが好きです。 トレ歴は約7年の一応ベテランです