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プレワークアウトとは?効果はあるの?【おすすめサプリ紹介】

プレワークアウト

どうも。ささかまです!

みなさんは筋トレをする時どのような食事をとってから筋トレを行いますか?

筋トレをする前にエネルギーとして食べ物を食べる人、血中アミノ酸を高めるためにプロテインを飲む人など様々だと思います。

でも多くの人はプレワークアウトを飲む事が多いのではないでしょうか?

今回はプレワークアウトについて紹介したいと思います。

このプレワークアウトを飲む事で筋トレの質が向上すると言われています!

そして今回は私が実際にプレワークアウトを飲んだので、その紹介もしたいと思います。

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この記事の内容

  • プレワークアウトとは?
  • 実際に使ってみたプレワークアウト

プレワークアウトとは?

むきむきな男

プレワークアウトとはどのようなサプリなのでしょうか?

これは簡単にいえば筋トレ前に飲む事によって筋トレの効果を最大限に引き出せる効果のある栄養素などが多く含まれているサプリのことです。

その中でも代表的なプレワークアウトに含まれている栄養を紹介したいと思います!

  • カフェイン
  • アルギニン、シトルリン
  • βアラニン

カフェイン

カフェインは言わずと知れた覚醒作用がある栄養素ですね!

眠気をなくす事や集中力を高める効果があるとして、多くのプレワークアウトの代表的な栄養として含まれています。

プレワークアウトの大きな効果であるこのカフェインのために摂取している人も多いです!

アルギニン、シトルリン

この栄養素はカフェインの次に重視している栄養素ではないでしょうか?

このアルギニンは主に血流をよくする働きがあると言われているため、筋トレにおいてパンプアップを高めることができると言います。

そのため、筋肉のハリが生まれ、トレーニング効果が高まると言われています。

このシトルリンはアルギニンに変わる前の栄養素で、アルギニンを増やす効果を持っています。

そのため、アルギニン同様血管拡張作用による血流をよくする働きがあると言われています!

βアラニン

このβアラニンは神経に大きな作用があると言われている栄養素です!

このβアラニンを摂取する事によって神経系の働きを活発にしてくれる働きがあります。

また、筋肉の収縮に大きく関係しているカルノシンの材料になっていることからトレーニング効果を高めると言われています!

実際に使ってみたプレワークアウト

私はプレワークアウトをあまり使う方ではありませんが今まで3つのプレワークアウトを使ってきました!

その中レビューをしていきたいと思います!

  • C4
  • SUPERPUMPMAX
  • MusclePharm プレワークアウト

C4

プレワークアウトに迷ったらこのC4がおすすめです!

C4には様々な味があるため、飽きが来ないので色々な味を試しました。

オススメの味はフルーツポンチ味です!

このC4には基本的なカルノシンやアルギニン、カフェインが含まれているため、何もわからない初心者の方もプレワークアウトのお試しとして買ってみるのに最適だと思います。

このC4は1日1回で30日分で値段も安いのでオススメです!

私が飲んだ体感ではカフェインの効果が大きかったので、集中したい人にはおすすめです!

C4

SUPERPUMPMAX

このスーパーパンプマックスは名前からしてもうすごいのが伝わりますよね!

こちらはアルギニン、カフェインはもちろん入っていますが、その他にシトルリンとスーパーパンプマックス独自の配合があるようです。

独自の配合が詳しく記載されていないため、競技者などはドーピングに引っかかってしまう可能性あるので、注意が必要です!

私が飲んだ時に名前の通り、パンプ作用がとても強く働いたため、全身の筋肉が張るのがよくわかりました。

人気商品のため、売り切れが続出しているようです!
スーパーパンプマックス

MusclePharm プレワークアウト

このプレワークアウトはマッスルファームのプレワークアウトです!

このプレワークアウトはアルギニンではなくシトルリンが主な成分となっています。

その他、カフェインやβアラニンが含まれています!

私はアルギニンより、シトルリンの効きの方がどうやら強いらしく他のプレワークアウトより効果を実感できました!

wreckage

まとめ

みなさんプレワークアウトはよくわかりましたか?

様々なプレワークアウトが存在するので、みなさんも試してみてください!

また、夜に筋トレを行う人は眠れなくなる可能性があるので、注意してみてください!

 

ABOUT ME
ささかま
筋トレの知識を学ぶことに明け暮れる新入社員。リア友にアカウントがバレるまでイケメンになることを目指している。 筋トレの知識やサプリについて調べ物をすることが好きです。 トレ歴は約7年の一応ベテランです