栄養素

トマトに含まれる代表成分リコピンにはダイエットや美肌効果があるの?

リコピン

どうも。ささかまです!

みなさんトマトは好きですか?

トマトって好き嫌いが多く分かれますよね。

私は小さい頃トマトは野菜か果物かよく迷っていましたが果物として好きでした!

そんな話はさておき、、、

そのトマトに多く含まれていると言われる代表的栄養素のリコピンについてです!

リコピンは具体的にどのような働きがあり、私たちの身体で働いているか知っていますか?

そのリコピンについて、ダイエット効果や美肌効果があるのか。

今回はそれらを紹介していきたいと思います!

この記事の内容

  • リコピンとは?
  • リコピンの効果は?
  • リコピンのサプリは?

リコピンとは?

リコピンとは主にトマトに多く含まれていると言われている栄養です。

その他に実はスイカやグレープフルーツ、パプリカなどにも含まれています。

リコピンはカロテノイドの一種であり、その中でカロチン類に分類されています!

このカロテノイドは主に抗酸化作用があると言われていて、その中でもリコピンの抗酸化作用はとても高いと言われています!

それらはビタミンEの100倍の抗酸化作用があると言われています。

抗酸化作用とは?

抗酸化作用は体内で発生する活性酸素に働きかけます!

活性酸素は主に身体に有害と言われている毒素やウイルスなどを除去する働きがあると言われていますが、過剰に量が増えることで体内に入ってくる栄養などを破壊してしまうと言われています!

その活性酸素をリコピンが持つ抗酸化作用で過剰に増えた活性酸素を取り除くことができると言われています。

リコピンの効果は?

トマト

リコピンには強い抗酸化作用が存在する事から多くの効果がある事がわかっています!

その多くの効果の中でも代表的な効果をいくつか紹介していきます。

  • 目の障害改善
  • 肌を守る
  • 肥満を予防

目の障害改善

リコピンの抗酸化作用が働くことで、活性酸素が原因で引き起こる目の障害の改善に働くと言われています!

代表的なのは加齢によって起こる白内障です。

これらの病気を抗酸化作用により防ぐ事ができると言われています。

肌を守る

活性酸素の破壊効果はどの細胞にも働くと言われています。

そのため、多くの肌細胞を破壊してしまうことから肌の回復がうまく行われないので、肌のたるみやシワなどが増えていってしまいます。

この活性酸素の働きをリコピンが守ってくれると言われています!

また、活性酸素の原因である紫外線にも働きかけるため、シミなどを防ぐ事にも繋がります。

肥満を予防

リコピンのには悪玉コレステロールを取り除く働きがあるため、血流の流れが良くなります!

その事から血行がよくなり、代謝を活発におこなう事ができます!

そのため、多くの栄養が細胞にしっかりと送られているため効率良く身体に吸収されます。

このことから脂肪に変わりにくくなり、結果的に肥満を予防していること二つながります!

  

このような多くの効果がリコピンには存在すると言われています!

大きな抗酸化作用によって私たちの身体は守られていることがわかりますね。

リコピンのサプリはあるの?

リコピンは体内では作られることはないと言われているので、毎日の摂取が必要とされています!

主な食材はトマトからの摂取が簡単ですね!

また、リコピンは脂溶性なので、オリーブオイルを含めた油と摂取することで吸収率が高まると言われています。

しかし、トマトにはカリウムも多く含まれているため、過剰摂取してしまうと高カリウム血漿になり吐き気などの症状があるので気をつけましょう。

リコピンのサプリも実はあるんですね!

代表的なのはナウフーズのリコピンです。

こちらはトマトから加工されている天然由来のサプリで、1日3錠を3回に分けて摂る事が推奨されています。

まとめ

みなさんリコピンについて良くわかりましたか?

リコピンの抗酸化作用は私たちの身体を助けてくれる重要なものなので、しっかりリコピンを摂取を意識して抗酸化作用を高めましょう。

トマト意外の食材もぜひチェックしてみてください!

また、サプリもあるので、ぜひ試してみてください!

 

ABOUT ME
ささかま
筋トレの知識を学ぶことに明け暮れる新入社員。リア友にアカウントがバレるまでイケメンになることを目指している。 筋トレの知識やサプリについて調べ物をすることが好きです。 トレ歴は約7年の一応ベテランです