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ロディオラロゼアはコルチゾールを抑える?!【Iherbおすすめサプリも紹介】

ロディオラ

どうも。ささかまです!

みなさん筋トレは効率良く行っていますか?

筋トレを行うことで筋肥大することができます。

その中で、なかなか筋肥大が進まないという人は少し見てみてください!

この記事は

  • 筋肥大がなかなか進まない
  • もっと筋肥大を早めたい
  • 筋肥大を早める効果のあるサプリを知りたい

という人におすすめです!

最後にサプリも紹介するので、ぜひ見てみてください!

この記事の内容

  • 筋肥大を阻害するコルチゾールとは?
  • そのコルチゾールを抑えるロディオラとは?
  • ロディオラの効果!

コルチゾールは筋肉の肥大を抑制する?

コルチゾールというものは筋肉の肥大を抑制すると言われています。

コルチゾールは副腎皮質から分泌されるホルモンの一種で、ストレスを感じたりすることによって、分泌されると言われています。

コルチゾールの主な効果は

  • 免疫力の低下
  • 筋肥大の阻害

という効果があると言われています。

免疫力の低下

体内に最近が入り込むと、リンパ球がリンパ節から血管に入り最近のところまで移動します。

そのリンパ球が免疫と深い関係があり、免疫力に関与していると言われています。

コルチゾールはそのリンパ球を血管に送り込むというものを阻害すると言われています。

現在の研究では、そのメカニズムは明らかにされていませんが、コルチゾールの働きによって免疫が低下するということは明らかなようです。

そのため、高強度のトレーニングにより、コルチゾールが増加したことで、結果的に免疫が低下しているという考えもあるようです。

筋肥大の阻害

これがコルチゾールの最大の効果と言っても良いですね!

みなさんはコルチゾールと聞くとこの阻害を知っている人は多いですね。

この筋分解が行われるのは糖新生が関係していると言われています。

糖新生は簡単にいうと筋肉をタンパク質として分解をおこない、糖質を作りだすというものです。

コルゾールはこの糖新生を促進すると言われています。

コルチゾールを抑制するロディオラとは?

ロディオラはイワベンケイと呼ばれる花を加工したハーブ系のサプリになります。

このイワベンケイは別名ロディオラ・ロゼアと呼ばれることから、ロディオラがサプリの名前になったようです。

このロディオラの主な効果を今回は紹介します!

ロディオラの効果

筋分解の元であるコルチゾールを抑制

脂肪の燃焼

記憶力・集中力の向上

コルチゾールを抑制

ロディオラは脳内物質のドーパミンやセロトニンの分泌が少なくならないようにバランスを保つという働きがあります。

これにより、交感神経と副交感神経のバランスを保つと言われています。

このドーパミンやセロトニンの他にコルチゾールの分泌にも関与しているため、コルチゾールの分泌を抑制することができると言われています!

脂肪の燃焼促進

ロディオラはトレーニング中のアドレナリンの分泌も促進すると言われています。

アドレナリンの分泌により、感受性リパーゼの働きが促進し、脂肪の代謝が促進されると言われています。

このアドレナリンの他にも感受性リパーゼを刺激するホルモンの分泌を促すと言われているので、脂肪の燃焼に効果的と言われています!

記憶力、集中力の向上

ロディオラはアドレナリンなどのホルモンを刺激するという効果があると言われています。

そのため、交感神経が優位になりやすいと言われています。

この交感神経が優位になることによって、記憶力と集中力が上がると言われています!

この三つの効果ではコルチゾールの抑制>記憶力、集中力の向上>脂肪燃焼

の順で効果を重視するのがよいとされています!

ロディオラの摂取方法

ロディオラは規定通りの摂取量がいいと多います。

今回紹介するのはナウフーズのロディオラです。

このロディオラは夜に摂取してしまうことによって交感神経が優位になってしまうため、寝つきが悪くなってしまう可能性があります。

そのため、夜より朝に摂ることをおすすめします!

ロディオラ
成分表示
1回の分量 植物性カプセル 1粒
1回分の値%1日の摂取量
イワペンケイエキス(Rhodiola rosea)(Root)(全ロザビン3%、最低1%Salidrosideまで標準化)500 mg*
*1日の摂取量は設定されていません

ご使用の目安

空腹時に1粒を毎日1~2回摂取してください。

食前に摂取してしまうと胃酸の影響で吸収が遅くなってしまう可能性があるため、食後すぐなどがおすすめです。

まとめ

みなさんロディオラの効果は良くわかりましたか?

コルチゾールを抑制するというサプリはとても珍しいので、気になる方はぜひみてみてください!

筋肥大が加速します!

ABOUT ME
ささかま
筋トレの知識を学ぶことに明け暮れる新入社員。リア友にアカウントがバレるまでイケメンになることを目指している。 筋トレの知識やサプリについて調べ物をすることが好きです。 トレ歴は約7年の一応ベテランです