筋トレを始める

【6】筋トレ後のタンパク質は必須!おすすめはもちろんプロテイン!【プロテインの選び方】

ステップ6

どうも、ささかまです!

いきなりですが、お疲れ様です!!

このステップに到達したということはあなたはトレーニングを終えたということですね。

トレーニングが終えたあなたには至福の時間プロテインタイムが待っています。

今回のステップではそのプロテインについてどのようなものがおすすめなのかや飲み方など紹介したいと思います。

ではプロテインについて紹介します!

どうしてプロテインを飲むの?

まずは根本的なお話です。

あなたはどうしてトレーニング後にプロテインを飲むのかわかりますか?

トレーニング後の30分以内にプロテインを飲むことによって吸収が促進すると科学的に証明されているからです。

また、プロテインは粉末状のため、胃の消化が早く行われるのため、トレーニング後に飲むのが最も効果的と言われています。

どのメーカーのプロテインが良いの?

では実際どのプロテインが良いのかという問題になってきますね。

今回はあなたのために私的にピックアップしてみました。

定番中の定番:beLEGEND

このプロテインを見たことがある人は多いと思います!

私もジムでbeLEGENDのシャイカーで飲んでいる人を見かけます。

このbeLEGENDは何が良いのか見てみると

  • 国内メーカー
  • すぐ届く
  • 味が豊富

このような三つがあげることができます。

はじめに買うプロテインで、安定の国内メーカーを買おうと言う人には最適です。

このプロテインは国内メーカーの中で値段が安いプロテインです。

また、味の名前がユニークで種類が豊富という点や、amazonで出品している商品なのですぐ届くというメリットがあるのも魅力です。

トレーニーの定番:マイプロテイン

多くの駆け出しトレーニーからベテラン上級トレーニーまで、多くの人がマイプロテインを買っています。

このマイプロテインもbeLEGEND並に多くの方に飲まれている印象です!

ではマイプロテインの何が良いのかというと

  • 値段が安い
  • 味が豊富
  • 1kg、2,5kg、5kgなど大量に買える

というのがメリットです。

このマイプロテインは何と言っても値段が圧倒的に安いです。

このマイプロテインは通常時プロテインの値段は約3000円程度ですが、ゾロ目や月末などのセールで最大60%程度オフになることもしばしばあります。

そのセールでは通常5kgで12000円のところなんと7000円程度になることもよくあります。

また、味が豊富なことや大量に購入できるということもメリットです。

しかしマイプロテインにはデメリットも存在します。それはこちらです。

  • 送料がかかる場合がある
  • 配送に時間がかかる
  • 関税がかかる場合がある

というような点です。

マイプロテインはイギリスからの発送のため、2019年9月現在は発送に1週間程度かかります。

また、8500円以下の購入の場合は送料1600円ほどかかってしまいます。

その他、16666円以上場合は関税が発生してしまいます。

これらはデメリットとなっていますね。

また、最近は改善されてきましたが、ボロボロのダンボールで袋が壊れていたということも多々あります。

このメリットとデメリットを比較して検討してみてください!

Impact ホエイ プロテイン
created by Rinker
MYPROTEIN

多くのファンに愛されたNo,1プロテイン:ゴールドスタンダード

最後に紹介するのはゴールドスタンダードです。

このゴールドスタンダードは海外プロテインの中で最も売れているプロテインの一つで、多くの人が飲んでいます。

このゴールドスタンダードのプロテインはiherbで購入することができます。

このゴールドスタンダードのプロテインの良さは

  • 味が豊富でとても美味しい
  • プロテインとは違う他の成分も含まれている
  • 溶けやすい

このような良さがありますね。

ゴールドスタンダードは先ほど紹介したプロテインより少し高いですが、その値段を払っても良いくらい飲みやすさが段違いに違うと個人的に思います。

味が豊富という点は他のプロテインにも言えることですが、違う成分が含まれているということが差別かできるポイントです。

特に今後のステップで紹介するBCAAなどが多く含まれています。

溶けやすいというのもポイントです。

このゴールドスタンダードのプロテインはとても溶けやすいので、牛乳とコンフレークに混ぜて毎朝食べていました。

ゴールドスタンダードのプロテインはこちらから購入可能です。

ゴールドスタンダード

プロテインの知識を深めたいあなたへ

いろいろな種類のプロテインがわかったあなたはもうプロテインを飲まないという選択はしないですね。

ではそのプロテインをもっと知りたいという方のためにプロテインに種類について紹介します。

今回紹介したプロテインはホエイプロテインという一般的なプロテインで吸収が早いプロテインとして知られています。

そのホエイプロテイン意外にもカゼインプロテインやソイプロテインといったトレーニング後意外の用途のあるプロテインも存在します。

それについて詳しく知りたいという方は記事にまとめましたので、このステップを少し中断して、覗いてみてください!

https://sasakamaprotein.com/purotein

まとめ

このステップを読み終えたあなたはプロテインについての知識が蓄えられ、たくさんのトレーニング効果を得ることができたのではないでしょうか?

次のステップでは簡単にできて少し脱線したような内容になると思いますがトレーニングを継続するためにとても重要なことについてです。

では次のステップ7でお会いしましょう!

はじめから読みたい人はステップ1からどうぞ

NEXT→ステップ7

ABOUT ME
ささかま
筋トレの知識を学ぶことに明け暮れる新入社員。ダイエットノウハウや筋トレ論を中心に紹介していきます。 筋トレの知識やサプリについて調べ物をすることが好きです。 トレ歴は約8年の一応ベテランです。